Run

 

Standard

• Die komplette Distanz muss absolviert werden.

• Der vorgegebene Streckenverlauf muss eingehalten werden.

• Alle Timing-Punkte müssen korrekt passiert werden.

 

No Rep

• Strecke abgekürzt.

• Nicht vollständige Distanz.

• Falscher Streckenverlauf.

 

 

Kettlebell Swings

 

Standard

• Kettlebell startet unterhalb der Hüfte.

• Die Kettlebell wird kontrolliert über Schulterhöhe geführt.

• Hüfte und Knie vollständig gestreckt.

• Arme in der Endposition gestreckt.

 

No Rep

• Keine vollständige Hüft- oder Kniestreckung.

• Kettlebell nicht hoch genug.

• Unkontrolliertes Fallenlassen der Kettlebell.

 

 

SkiErg

​

Standard

• Die vorgegebene Distanz muss vollständig erreicht werden.

• Der Athlet darf das Gerät erst nach vollständiger Meteranzahl verlassen.

 

No Rep

• Vorzeitiges Verlassen des Geräts.

• Distanz nicht vollständig absolviert.

 

 

Slam Ball over Shoulder

 

Standard

• Ball startet am Boden.

• Der Ball muss kontrolliert über die Schulter gebracht werden.

• Vollständige Hüft- und Kniestreckung am Ende der Bewegung.

​

No Rep

• Ball nicht vollständig über die Schulter gebracht.

• Ball wird geworfen statt kontrolliert bewegt.

• Keine vollständige Streckung.

 

 

Row

​

Standard

• Die vorgeschriebene Distanz muss vollständig absolviert werden.

• Athlet darf das Gerät erst nach vollständiger Distanz verlassen.

 

No Rep

• Vorzeitiges Verlassen des Geräts.

• Distanz nicht vollständig erreicht.

 

 

Sled Push

 

Standard

• Der Schlitten muss über die komplette Distanz geschoben werden.

• Hände müssen während der gesamten Bewegung am Schlitten bleiben.

• Der Athlet bleibt innerhalb der markierten Bahn.

 

No Rep

• Distanz nicht vollständig.

• Ziehen statt Schieben.

• Hände lösen sich vom Schlitten.

• Verlassen der Bahn.

 

 

Sandbag Carry

 

Standard

• Der Sandsack muss vor dem Körper im Bear Hug getragen werden.

• Die komplette Distanz muss absolviert werden.

• Ablegen und Wechseln der Trageposition sind jederzeit erlaubt.

No Rep

• Distanz nicht vollständig.

• Sandsack wird nicht vor dem Körper getragen.

 

 

Wall Balls

 

Standard

• Hüfte unter Kniehöhe in der Squat-Position.

• Ball muss das vorgegebene Target treffen.

• Vollständige Streckung beim Wurf.

 

No Rep

• Target nicht getroffen.

• Kein vollständiger Squat.

• Keine vollständige Streckung.

 

 

BikeErg / Air Bike

 

Standard

• Die vorgeschriebene Distanz muss vollständig absolviert werden.

• Gerät darf erst nach vollständiger Meteranzahl verlassen werden.

 

No Rep

• Distanz nicht vollständig erreicht.

• Vorzeitiges Verlassen des Geräts.

 

 

Burpee Jump over Line

​

​Standard

• Brust und Oberschenkel berühren den Boden.

• Mit beiden Füßen gleichzeitig über die Linie springen.

• Beide Füße landen hinter der Linie.

 

No Rep

• Brust berührt Boden nicht.

• Einbeiniger Sprung.

• Übersteigen statt Springen.

 

 

Slam Ball Cleans

 

Standard

• Ball startet am Boden.

• Der Ball muss kontrolliert auf die Schulter gehoben werden.

• Vollständige Hüft- und Kniestreckung in der Endposition.

 

No Rep

• Ball wird geworfen statt kontrolliert bewegt.

• Keine vollständige Streckung.

• Ball startet nicht am Boden.